Trang “Eat this, not” that đưa ra những thực phẩm ăn sáng giúp giảm mỡ và giảm cân như trứng, yến mạch…
Sữa chua
Sữa chua là một trong những lựa chọn lành mạnh mà bạn có thể kết hợp vào thói quen ăn sáng để giảm cân.
Sinh tố
Sinh tố là lựa chọn thích hợp đối với yêu cầu bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng kết hợp tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể thúc đẩy giảm cân.
Để đạt được sự cân bằng lành mạnh có lợi cho việc giảm cân, nên lựa chọn quả mọng, rau lá xanh, các loại hạt, sữa chua, cây gai dầu, hạt lanh, yến mạch, sôcôla đen.
Trứng
Trứng là thực phẩm chủ yếu cho bữa sáng chứa nhiều protein, ít calo. Món ăn giàu dinh dưỡng này cũng có thể được kết hợp vào chế độ ăn uống lành mạnh thúc đẩy giảm cân.
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là món ăn sáng cung cấp sự kết hợp của chất béo lành mạnh, protein và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này đều mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và thúc đẩy cảm giác no.
Yến mạch
Yến mạch phủ bơ hạt và quả mọng cung cấp bữa sáng giàu chất xơ để bắt đầu ngày mới của bạn, trong khi vẫn giúp bạn no.
Beta-glucan có trong yến mạch giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giải phóng peptide – một loại hormone giúp tăng cảm giác no. Điều này giúp giảm lượng thức ăn nạp vào, giảm mỡ và kiểm soát cân nặng.
Thanh Thanh
- Hình bìa: Yến mạch hỗ trợ giảm mỡ và giảm cân. Đồ họa: Thanh Thanh
Nguồn: Báo Lao Động
