Tuổi cao thể dục tại nhà
Cầu thang tay vịn, hai ba tầng trèo
Mỗi người có cách ta theo
Bệnh tình nó tránh, cái nghèo nó tha
- Vảy tay theo sách “Đạt Ma”*
Đứng yên tại chỗ,vài ba nghìn lần - Hai là luyện khớp tay chân
Đứng lên ngồi xuống nhiều lần sẽ quen - Ba là nhịp thở ta rèn
Hít sâu thở hết ho hen, phổi hồng - Bốn là khí huyết lưu thông
Vỗ vào các huyệt, cộng đồng tứ chi - Năm là vai gáy tê bì
Thần kinh, mạch máu chảy đi điều hòa
Chụm đầu ngón tay đấm xoa
Điểm vào các huyệt, chỗ mà lại qua - Bệnh tình nó bám quanh ta
Tuổi cao không thể lơ là chủ quan! - sách của người Ấn Độ
Hồng Thiện
(Ngày 31/10/2025)
